허리 결림, 담을 해결하는 허리강화운동

일상 생활 속에서 허리 결림, 허리 담을 안 걸려보신 분은 아마도 없을 것입니다.

요통은 전체 인구의 80%정도가 살아가면서 한번 쯤은 겪어 봤다는 증상인데요, 아마 요새 사람들 100%는 요통 증상을 느껴보지 않았을까 싶네요.

 

특히 저처럼 앉아서 일하는 사람들이라면 100%, 1000% 허리결림, 허리 담 통증에 대해 하소연을 많이 할 겁니다.

(저는 그 밖에도 어깨 결림과 목에도 통증이...ㅜ.ㅜ)

 

어쨌든 허리 담에 대해서 살펴보니 요통을 일으키는 질환은 허리 디스크, 척추관 협착증, 근막동통증후군, 신장질환, 다양한 척추 주위의 질환 등이 있다고 합니다.

 

내비두면 심각한 질병을 초래할 수 있다고 무시무시한 겁!을 주기는 하지만 뭐, 습관이 쉽게 바뀌어야 말이지요ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

허리결림이 오는 근본적인 원인은 아무래도 잘못된 자세와 운동 부족이 있습니다.

 

다를 꼬거나 턱을 받치거나 하는 식으로 몸의 중심이 바뀌게 되면 그에 따라 척추가 뒤틀리고, 그래서 요통이 찾아오는 것이지요.

또한 운동이 부족해 근육이 이를 뒷받침해주지 못 하니 마찬가지로 허리 담 증상이 찾아오는 것입니다.

 

그렇다면 어떻게 해야 이러한 증상을 완화, 치료할 수 있을까요?

 

일단 증상이 심각하지는 않으면 굳이 병원에 찾아갈 필요는 없습니다.

병원에 가서 엑스레이 찍고 뭐 하고 하더라도 조금 뒤틀렸네요~ 관리 잘 하세요~ 할 뿐이지 수술할 정도만 아니면 큰 지장은 없습니다.

 

그러니 그럴 때에 허리 관리를 잘 하는 게 중요하겠지요.

 

 

 

 

허리 담을 해결하기 위한 허리강화운동이라면 슈퍼맨 자세와 윗몸일으키기가 있습니다.

 

슈퍼맨자세는 다들 아시죠?

바닥에 누워서 배꼽만 바닥에 대고 양팔고 양 다리는 공중으로 올리는 겁니다.

혹은 의자 위에서 하는 것도 괜찮겠네요.

 

그리고 슈퍼맨 자세 투도 있는데요, 이건 양팔과 양발을 바닥에 붙이고 배꼽만 위로 드는 겁니다.

(정확하게는 배꼽 아래 부위)

 

요 두 가지와 윗몸일으키기가 허리 건강에 좋다고 하니 허리결림이 왔다면 잠깐 피로를 풀겸 요런 운동을 종종 해보시기 바랍니다.

 

어쨌든 건강식품 안 먹고, 병원 안 가고 건강을 챙기는 게 가장 좋은 거니까요~

 

무엇보다 잘못된 자세로 앉지 않도록 주의하시고요!